Vous gagnez des points de forme lorsque vous enregistrez votre activité sur une montre TomTom affichant le suivi de votre fréquence cardiaque. Le nombre de points de forme gagnés dépend de plusieurs facteurs, parmi lesquels votre fréquence de pratique d'une activité physique, votre fréquence cardiaque pendant les activités, vos fréquences cardiaques maximum et au repos, votre activité, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
Remarque : vous ne pouvez accumuler des points de forme que lorsque votre montre peut mesurer votre fréquence cardiaque. Lorsque votre montre n'est pas à votre poignet, par exemple si vous la portez sur votre veste de ski ou que vous la placez sur un support pour vélo, votre fréquence cardiaque n'est pas mesurée, sauf si vous portez un cardio-fréquencemètre et une ceinture thoracique. La fréquence cardiaque n'est pas mesurée au cours d'une activité de Natation.
Vos points de forme représentent vos activités et votre condition physique. Chaque fois que vous pratiquez une activité et que votre fréquence cardiaque est mesurée, vous gagnez des points de forme. La fréquence à laquelle vous remportez des points de forme est basée sur votre condition physique actuelle et sur l'intensité de votre activité. Plus votre activité est intense et plus vous la pratiquez longtemps, plus vous gagnez de points. Plus vous êtes en forme, plus il vous faut travailler pour gagner vos points de forme. Si vous êtes en forme, vous aurez besoin de plus de temps ou de plus d'effort pour gagner le même nombre de points que quelqu'un qui n'est pas en forme.
Vous pouvez faire trop d'activités en une journée. Si vous dépassez la limite Dépassement de soi en une journée, votre corps subit sans doute trop de contraintes, ce qui peut entraîner des maladies et blessures. Prenez un jour de repos si vous vous sentez fatigué.
Les points de forme peuvent vous aider à améliorer votre condition physique. En effet, ils vous permettent de savoir quand vous devez faire de l'exercice ou quand vous en avez fait assez. Ils indiquent également quelles activités sont les plus productives. Vous pouvez alors vous concentrer sur ces activités. Par exemple, vous pouvez faire un choix éclairé entre 30 minutes de vélo pour vous rendre au travail ou 10 minutes d'exercice intensif.