Les niveaux de points de forme indiquent votre degré d'activité sur une base quotidienne. Il existe trois niveaux :
Actif
Si vous gagnez plus de 100 points de forme, vous avez un mode de vie actif, ce qui peut être un atout pour votre santé sur le long terme. À ce niveau vous n'améliorerez pas votre âge physiologique, et si votre condition physique est bonne, elle risque de diminuer.
En progrès
Gagnez plus de 500 points de forme tous les trois jours chaque semaine et vous commencerez à améliorer votre condition physique ou votre âge physiologique. Jusqu'à 1 500 points, plus vous gagnez de points, mieux c'est pour vous.
Dépassement de soi
Gagner plus de 1 500 points de forme n'est pas forcément plus avantageux pour votre santé. Vous aurez besoin d'un jour de repos le lendemain. Lorsque vous continuez à atteindre la zone de dépassement de soi, le risque de blessure ou de surentraînement augmente.
Important : si vous réalisez beaucoup d'effort physique, par exemple si vous êtes coureur de marathon ou cycliste, il se peut que vous atteigniez facilement le niveau de dépassement de soi à chacun de vos entraînements. Vous devez trouver vos propres limites en matière d'exercice physique pour le sport que vous pratiquez. En cas de doute, consultez un spécialiste sportif qui vous conseillera sur l'entraînement.