Du får fitnesspoäng när du registrerar din aktivitet i en TomTom-klocka med pulsmätare. Antalet fitnesspoäng du får beror på många faktorer, bland annat hur ofta du tränar, pulsen under aktiviteter, högsta puls och vilopuls, aktivitet, kön, ålder, längd och vikt.
Obs! Du kan bara få fitnesspoäng när klockan kan mäta din puls. När klockan inte är på handleden, till exempel när du har den över skidjackan eller när du använder cykelfästet, mäts inte din puls om du inte har på dig en pulsmätare med bröstband. Pulsen mäts inte när du simmar.
Fitnesspoängen representerar dina aktiviteter och din fitnessnivå. Varje gång du gör en aktivitet och din puls mäts får du fitnesspoäng. Hur snabbt du får fitnesspoäng beror på din nuvarande fitnessnivå och hur intensivt du tränar. Ju mer intensiv träning och ju längre du håller på med en aktivitet, desto fler poäng får du. När du blir mer vältränad måste du jobba hårdare för att få dina fitnesspoäng. Om du är vältränad tar det längre tid eller mer ansträngning för att få lika många fitnesspoäng som en otränad person.
Det kan hända att du tränar för mycket på en dag. Om du går över gränsen för Överkurs på en dag kan du anstränga koppen för mycket, vilket kan orsaka sjukdom och skada. Ta en vilodag om du känner dig trött.
Med hjälp av fitnesspoäng kan du förbättra din kondition. Det beror på att de hjälper dig att förstå när du behöver vara mer aktiv och när du har tränat tillräckligt, och vilka aktiviteter som ger mer poäng och därför fungerar bäst för dig. Då kan du fokusera på de aktiviteterna. Till exempel kan du göra ett välinformerat beslut mellan en 30 minuters pendling på cykel eller att tillbringa 10 minuter på ett intensivt träningspass.