Os pontos de fitness são atribuídos com base na sua idade fitness atual e no seu valor VO2 máx., e na intensidade e duração das suas atividades. Embora esteja a realizar o mesmo tipo de atividade, o seu ritmo cardíaco pode ser diferente para atividades realizadas em dias diferentes. Por exemplo, pode não estar a sentir-se bem, pode ter acabado de começar a treinar depois de não treinar durante algum tempo, ou o vento de frente pode estar forte. Quanto mais vezes estiver em zonas de ritmo cardíaco elevadas, mais depressa ganha pontos de fitness.
À medida que o seu nível de fitness aumentar, o mesmo tipo de atividade, p. ex. correr 5 km a 10 km/h, irá dar-lhe menos pontos de fitness em relação a atividades anteriores. Terá de aumentar a distância ou o ritmo para ganhar os mesmos pontos.
Também há a diminuição de benefícios de saúde dentro das atividades. Isto significa que é melhor fazer atividades curtas e intensas algumas vezes por semana, do que uma atividade longa. Por exemplo, os primeiros 10 km de uma corrida longa podem gerar pontos mais rapidamente do que os últimos quilómetros.
Também não pode comparar os seus pontos de fitness com os pontos de outra pessoa, porque todos ganham pontos a um ritmo diferente. Por exemplo, se estiver em boa forma e tiver uma idade fitness baixa, terá de se esforçar mais para ganhar os mesmos pontos de fitness do que alguém que estiver a começar. À medida que a sua forma melhorar, terá de fazer mais exercício para ganhar pontos de fitness.