Pode ganhar pontos de fitness ao registar a sua atividade num relógio de desporto TomTom com monitorização de ritmo cardíaco. O número de pontos de fitness que ganhar depende de vários fatores, incluindo a frequência de exercício, o seu ritmo cardíaco durante as atividades, o ritmo cardíaco máximo e em repouso, atividade, sexo, idade, altura e peso.
Nota: só pode ganhar pontos de fitness se o seu relógio conseguir medir o seu ritmo cardíaco. Se o relógio não estiver no seu pulso, p. ex. se o usar por cima do seu casaco de ski ou se estiver a usar um suporte de bicicleta, o ritmo cardíaco só é medido se estiver a usar um monitor de ritmo cardíaco e uma banda para o peito. O ritmo cardíaco não é medido na atividade Natação.
Os seus pontos de fitness representam as suas atividades e o seu nível de fitness. Sempre que fizer exercício e o seu ritmo cardíaco for medido, ganha pontos de fitness. O número de pontos de fitness que ganha depende do seu nível de fitness atual e da intensidade da sua atividade. Quanto mais intensa for a atividade e quanto mais tempo demorar a fazê-la, mais pontos ganha. À medida que a sua forma melhorar, terá de se esforçar mais para ganhar os seus pontos de fitness. Se estiver em boa forma, irá precisar de mais tempo ou mais esforço para ganhar o mesmo número de pontos de fitness do que alguém que não esteja em boa forma.
É possível fazer demasiado exercício num só dia. Se exceder o limite Overdrive dos pontos de fitness num só dia, poderá estar a exigir de mais do seu corpo, causando doenças e lesões. Se se sentir cansado, faça um dia de descanso.
Os pontos de fitness podem ajudá-lo a melhorar o seu nível de fitness. Isto porque o ajudam a compreender quando precisa de estar mais ativo ou quando já tiver feito exercício suficiente, e que atividades lhe dão mais pontos, sendo portanto as ideais para si. Depois, pode concentrar-se nestas atividades. Por exemplo, pode tomar uma decisão informada para escolher entre uma viagem para o emprego de 30 minutos de bicicleta, ou um exercício de alta intensidade durante 10 minutos.