A idade fitness é uma indicação de quão bem o seu corpo funciona a nível físico, relativamente a quão bem deveria funcionar, com base em aspetos como o seu sexo, idade e peso.
Quando mais eficaz for a sua atividade, melhor será a sua idade fitness.
O VO₂ máx. é utilizado para calcular a sua idade fitness, e é o método padrão para determinar o nível de fitness de uma pessoa. É o valor máximo de oxigénio que o seu corpo pode utilizar durante o exercício por segundo e por unidade de peso corporal. Se ficar mais em forma, significa que o seu corpo usa mais oxigénio, resultando numa subida do seu valor VO₂ máx. à medida que o seu nível de fitness aumenta.
Para o ajudar a compreender o seu nível de fitness atual, calculamos o seu valor VO₂ máx. com base no seu perfil pessoal e numa análise do seu ritmo cardíaco durante uma atividade de corrida, ou numa estimativa baseada numa monitorização 24/7 se nunca fizer uma atividade. Em condições laboratoriais, normalmente o valor VO₂ máx. é determinado através de um teste intensivo numa passadeira rolante ou em rolos de treino, com uma máscara que mede o fluxo de oxigénio real no seu corpo. Oscila entre aprox. 15 ml/kg/min e 100 ml/kg/min - quanto mais elevado melhor, e é diferente para homens e mulheres. As tabelas 1 e 2 abaixo indicam a amplitude e as classificações para estimativas do valor VO₂ máx. por idade e sexo, conforme providenciado pelo Cooper Institute.
Com base no seu valor VO2 máx, a idade fitness é calculada através da comparação das médias demográficas do valor VO2 máx. por idade e sexo, que podem ser encontradas nas American College of Sports Medicine’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Ninth Edition) (Diretrizes para testes e prescrição de exercício do Colégio Americano de Medicina Desportiva [nona edição]). O cálculo do valor VO2 máx. para a idade fitness é diferente para homens e mulheres porque os homens possuem, em média, um nível de VO2 máx. mais elevado do que as mulheres de todas as faixas etárias. Por exemplo, se é uma mulher de 33 anos de idade e a sua idade fitness é de 27 anos, o seu nível de fitness é o mesmo que o de uma mulher de 27 anos média deste estudo do American College Sports Medicine. Por outras palavras, uma vez que o seu valor VO2 máx. se deteriora naturalmente com a idade, está a ter um excelente desempenho.
Calculamos a sua idade fitness com base no seu valor VO2 máx. e noutros fatores, para poder comparar o seu nível de desempenho com outras pessoas do mesmo sexo e da mesma idade. A idade fitness mais baixa apresentada é de 20 anos.