Os níveis de pontos de fitness mostram o quão ativo esteve em cada dia. Existem três níveis:
Ativo
Se ganhar mais de 100 pontos de fitness, significa que tem um estilo de vida ativo que lhe pode trazer benefícios de saúde a longo prazo. Neste nível, a sua idade fitness não melhora e, se já estiver em boa forma, o seu nível de fitness pode estar a diminuir.
A melhorar
Ganhe mais de 500 pontos de fitness 3x por semana para começar a melhorar o seu nível de fitness e a sua idade fitness. Até 1500 pontos, quanto mais pontos ganhar, melhor é para si.
Overdrive
Ganhar mais de 1500 pontos de fitness pode não lhe dar mais saúde ou benefícios de fitness. Pode precisar de tirar um dia de descanso no dia seguinte. Se continuar a atingir o nível de excesso, aumenta o risco de lesões ou treino excessivo.
Importante: se fizer muito exercício, p. ex. se correr maratonas ou fizer ciclismo de competição, pode constatar que ganha facilmente pontos de fitness Overdrive sempre que fizer exercício. Terá de conhecer os seus limites seguros de exercício em relação ao desporto que pratica. Se tiver dúvidas, consulte um especialista em desporto para receber conselhos de treino especializados.