Età di fitness è un indicatore dello stato di salute del corpo e del suo funzionamento e si basa su fattori quali il sesso, l'età, l'altezza e il peso.
Più efficace è l'attività che pratichi, più migliora l'età di fitness.
Il VO2max viene utilizzato per calcolare la tua età di fitness ed è il metodo standard impiegato per determinare la forma fisica di una persona. Questo indicatore è la quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare durante gli allenamenti per secondo, per unità di peso corporeo. Raggiungere una migliore forma fisica significa che il corpo riesce a utilizzare più ossigeno; pertanto, il tuo VO2max aumenta man mano che aumenta il tuo livello fitness.
Per aiutarti a capire il tuo livello di forma fisica attuale, calcoliamo il VO2max dal tuo profilo personale e da un'analisi della tua frequenza cardiaca durante l'attività di corsa, o ne determiniamo una stima basata sul rilevamento 24/7 se non svolgi mai alcuna attività. In condizioni di laboratorio, il VO2max è normalmente determinato attraverso un test intenso su tapis roulant o con allenatore a domicilio attraverso una mascherina che misura il flusso di ossigeno nel tuo corpo. Varia da circa 15 ml/kg/min a 100 ml/kg/min; più è elevato e meglio è, ed è diverso per gli uomini e le donne. Le tabelle 1 e 2 di seguito mostrano la diffusione e la classificazioni di VO2max. con una stima per età e per sesso, come indicato dal Cooper Institute.
L'età di fitness viene calcolata confrontando il tuo VO2max calcolato alle medie di VO2max della popolazione in base all'età e al sesso ed è reperibile nello studio fornito dall'American College of Sports Medicine's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Nona edizione). Il calcolo del VO2max rispetto all'età di fitness è diverso per gli uomini e le donne, poiché gli uomini in media hanno un VO2max più alto rispetto alle donne di qualsiasi fascia di età. Ad esempio, se sei una donna di 33 anni e la tua età di fitness è 27, il tuo livello di forma fisica è lo stesso della media di una donna di 27 anni secondo lo studio dell'American College of Sports Medicine. In altre parole, poiché il VO2max si riduce naturalmente con l'età, significa che il tuo livello di forma fisica è straordinario.
Calcoliamo la tua età di fitness dal tuo VO2max e da altri fattori in modo che tu possa vedere la tua performance rispetto a quella di altre persone appartenenti al tuo stesso gruppo di età e di sesso. L'età di fitness più bassa che viene mostrata è 20 anni.