En su forma física cálculo edad, verá una indicación de la fit que lleva con respecto a su posición en la general hombres o mujeres de la misma edad, por ejemplo "es menos fit del 75% de los hombres su edad".
Podrá mejorar su forma física Edad al ganar 500 Puntos o más, Actividad física tres veces por semana. Esto tendrá como resultado un mayor VO2 máx. con el tiempo. Dependiendo de su nivel de fitness, pueden pasar semanas o meses hasta que empiece a observar cambios importantes.
Sugerencia: utilice la actividad de estilo libre para hacer un seguimiento de su actividad diaria como caminar a trabajo o pasear al perro para ganar más Puntos para fitness.
Si ya dispone de una alta física, por ejemplo, unmáximo de 2VO superior de 45 ml/kg/min para los hombres, o superior a 39 ml/kg/min para mujeres, es posible que ya ha alcanzado el punto más bajo para fitness antigüedad de 20 años. No obstante, puede mejorar su VO2 máx. al continuar usando el entrenamiento. Si ha llegado a un alto física y VO2max, es posible que no tendrá como resultado más entrenamiento en un aumento su VO2, máximo Por supuesto, entrenar y obtener puntos de fitness seguirán ayudándole a mantener su edad fitness, su nivel de VO2max y una buena salud.
A medida que se en forma no olvide actualizar su peso en su perfil. Un menor peso mejorar su VO2max y su forma física edad.
Diversos factores hereditarios influyen en la respuesta del cuerpo al entrenamiento. Algunos individuos desarrollando más o más rápido que otros, y algunos pueden tener dificultades para conseguir mejoras significativo para fitness.
Los estilos de vida poco saludables, como fumar o comer alimentos que no son sanos, pueden contrarrestar los efectos del entrenamiento y los beneficios del ejercicio.