Sie erhalten Fitnesspunkte, wenn Sie Ihre Aktivität auf einer TomTom-Uhr mit Herzfrequenzerfassung aufzeichnen. Wie viele Fitnesspunkte Sie erhalten, hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel davon, wie häufig Sie trainieren, von Ihrer Herzfrequenz bei Aktivitäten, der maximalen Herzfrequenz und dem Ruhepuls, dem Aktivitätsniveau sowie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht.
Hinweis: Sie können nur Fitnesspunkte sammeln, wenn Ihre Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann. Wenn Sie die Uhr nicht an Ihrem Handgelenk tragen, zum Beispiel, wenn sie über Ihrer Skijacke angebracht ist oder wenn Sie die Fahrradhalterung verwenden, wird Ihre Herzfrequenz nicht gemessen, es sei denn, Sie tragen einen Herzfrequenzmesser und einen Brustgurt. Die Herzfrequenz wird bei der Aktivität Schwimmen nicht gemessen.
Ihre Fitnesspunkte stehen für Ihre Aktivitäten und Ihre Fitness. Jedes Mal, wenn Sie eine Aktivität ausüben und Ihre Herzfrequenz gemessen wird, erhalten Sie Fitnesspunkte. Wie schnell Sie Fitnesspunkte erhalten, hängt von Ihrem aktuellen Fitnesslevel und der Intensität Ihrer Aktivität ab. Je intensiver Ihre Aktivität ist und je länger Sie Ihrer Aktivität nachgehen, desto mehr Punkte erhalten Sie. Je fitter Sie werden, desto mehr müssen Sie sich anstrengen, um Ihre Fitnesspunkte zu erhalten. Wenn Sie fit sind, brauchen Sie mehr Zeit oder mehr Anstrengung, um die gleiche Menge an Fitnesspunkten zu erhalten wie jemand, der untrainiert ist.
Sie können auch zu viel Aktivität an einem Tag absolvieren. Wenn Sie die Overdrive-Grenze für Fitnesspunkte an einem Tag überschreiten, verlangen Sie möglicherweise zu viel von Ihrem Körper, was zu Erkrankungen und Verletzungen führen kann. Machen Sie einen Tag Pause, wenn Sie sich erschöpft fühlen.
Fitnesspunkte können Ihnen helfen, Ihre Fitness zu verbessern. Das liegt daran, dass sie Ihnen zeigen, wann Sie aktiver sein sollten oder wann Sie genug getan haben und welche Aktivitäten Ihnen die meisten Punkte einbringen und somit am besten für Sie geeignet sind. Anschließend können Sie sich voll und ganz auf diese Aktivitäten konzentrieren. Sie können beispielsweise zwischen 30 Minuten Arbeitsweg mit dem Fahrrad oder zehn Minuten Training mit hoher Intensität wählen.