Fitnesspunkte-Level zeigen Ihnen, wie aktiv Sie jeden Tag sind. Es gibt drei Level:
Aktiv
Wenn Sie über 100 Fitnesspunkte erhalten, haben Sie einen aktiven Lebensstil, von dem Ihre Gesundheit langfristig profitieren kann. Auf diesem Niveau verbessern Sie Ihr Fitnessalter jedoch nicht. Und wenn Sie bereits fit sind, lässt Ihre Fitness möglicherweise nach.
Steigerung
Wenn Sie über 500 Fitnesspunkte an drei Tagen pro Woche erhalten, verbessern Sie Ihre Fitness und Ihr Fitnessalter. Bis zu 1500 Punkten gilt: Je mehr Punkte Sie erhalten, desto besser ist das für Sie.
Overdrive
Über 1500 Fitness Punkte zu erhalten, bringt Ihnen nicht mehr Gesundheits- oder Fitnessvorteile. Möglicherweise benötigen Sie eine Pause am Tag danach. Wenn Sie sich weiterhin im Overdrive-Bereich bewegen, steigt das Risiko von Verletzungen oder Übertraining.
Wichtig: Wenn Sie viel trainieren, beispielsweise wenn Sie ein Marathonläufer oder Radrennfahrer sind, ist es für Sie es unter Umständen ganz leicht, Ihre Fitnesspunkte jedes Mal zu überziehen, wenn Sie trainieren. Sie müssen selbst lernen, bis zu welcher Grenze körperlicher Aktivität Sie Ihren Sport sicher ausüben können. Wenn Sie nicht sicher sind, lassen Sie sich von einem Trainingsexperten beraten.